Als eriemand tevreden mag zijn, ben ik het wel. Binnen 6 weken na mijn herstel van mijn gebroken hielbeen, kan ik weer zó 20 tot 25 km hardlopen. Bij de controle in het ziekenhuis zei men dat zij dit nog nooit eerder hebben meegemaakt bij iemand die zo'n breuk had. Dus: geweldig! Hoewel ik aan mijn snelheid wil werken, kan ik toch al tussen de 11 en 12 km lopen als basistempo. Ook ben ik weer gestart met de intervaltrainingen die deels in het bos met hoogteverschillen plaatsvinden. Hoewel ik de Aquilogroep nog steeds mis, kan ik enorm genieten van mijn "vrijheid" als het gaat om de bootcamptrainingen. Het blijft geweldig om groepen te trainen/coachen!! Bij de bootcamp kan ik geheel mijn eigen creativiteit en improvisatie kwijt. Het voelt ontspannen (voelt niet als "werk"), ik hoef er niks aan voor te bereiden en toch is elke training weer anders. De kracht ligt in de diverse locaties, waar de bootcamp trainingen plaats vinden. Wekelijks is er een andere locaties en elke locatie heeft zijn bijzonderheid! De "vaste"kern bestaat uit 20 bootcampers. Zie verder: www.schuurmansportscoaching.nl/bootcamp/

Voor mij betekent het, nu dat ik gestopt ben als trainer bij av Aquilo, dat ik me meer kan toeleggen op het geven van trainingen. Hierbij is mijn doelgroep bv ook eenmalig een middag verzorgen voor campinggasten, teamuitjes, voetballers, scholieren......
Voor mijzelf is en blijft het hardlopen mijn grootste passie. Hier heb ik nu ook meer tijd en rust voor. Mijn doel is om 13 oktober 2013 de NK marathon van Eindhoven te lopen in een van eindtijd 3:15:00

Ik heb zaterdagochtend heerlijk gelopen. Eerst 1 km snelwandelen en specifieke oefeningen gedaan voor mijn voet. vervolgens heb ik afwisselend 4 km op asfalt en in de berm gelopen om vast te wennen aan het bos als ondergrond. Zo kwam ik in het Maintebos, bij ons achter het huis, waar de St. Vitusloop inmiddels aan de gang was. Uiteindelijk heb ik 10 km gelopen, waarvan 6 km in het bos. Mijn breuk is over, maar de banden moeten sterker worden. Dit doe je juist door op onregelmatige grond te lopen, maar wel met grote voorzichtigheid. Gelukkig ken ik het bos goed. Ik ben super blij dat ik enorm vooruit ga. Ik heb helemaal zin om de NK Marathon van Eindhoven op 13 oktober te gaan lopen: mijn einddoel van dit jaar in 3:15

Ik heb vanochtend lekker getraind....na vorige week de 3 x 5 km per week, had ik geen goed gevoel: mijn voet "zeurde", de binnenkant van mijn knie en de kuit van mijn "goede" been begon wat pijn te doen. Al met al tijd om mezelf te evalueren en tot de conclusie te komen dat het anders moest.

Vanaf vrijdag pak ik het anders aan: flinke W-up door oefeningen thuis te doen en 2 km aan snelwandelen - 1 km hardlopen - 1 km snelwandelen enz. Vandaag ging het nóg beter dan vrijdag. Weer gestart met 2 km W-up, om en om 1 km snelwandelen - 1 km hardlopen (10-11 km per uur). Na 3 x 1 km, ging ik het uitbreiden totdat ik 3 km achter elkaar zonder problemen kon hardlopen. Totaal heb ik 8 km hardlopen gescoord!! Dit geeft een mens vertrouwen. Flip heeft mijn kuit lekker gemasseerd. Kortom: het voelt goed. Nu 1 dag rust, dinsdag bootcamp en woensdag gaan we deze methode doorzetten....

Het begin is steeds weer moeilijk. Ik heb de afspraak met Nina (fysiotherapeute bij Prenger en Hoekman) dat ik max 3 x per week 5 km loop. Het begin van zo'n loopje gaat moeizaam, met een pijnlijke wreef. Toch had ik vorige week elke keer deze startproblemen tijdens de eerste 2 km., maar vandaag slechts tijdens de eerste km. Ik heb zelfs op tempo gelopen, waarbij ik dan minder grondcontact heb en dus is dit beter voor mijn voet. Kortom: er zit verbetering in! Volgende week is de laatste week dat ik groep 1/2 van av Aquilo training geef. Ik zal de groep enorm missen. Mijn hart ligt echt bij het geven van trainingen. Daarentegn zal ik meer bootcamptrainingen verzorgen en meer voor mezelf gaan trainen voor bepaalde wedstrijden. Het begin is gemaakt naar mijn doel: de NK Marathon Eindhoven op 14 oktober 2013. Mijn tijdsdoel? 3:15:00!!!! Op de foto loop ik, op de verjaardag van Flip dd. 15 maart (60)  met mijn broer Clemence Schuurman. Hij was een hele goede atleet en liep de marathon ruim onder de drie uur, 2 uur 40 dacht ik.

Inmiddels is het 8 weken geleden dat ik mijn hielbeen brak tgv een sprong op het strand in Midwolda. Nu, 7 weken brace/rust en 1 week wandeltherapie later, heb ik vanmorgen tijdens de Bootcamptraining weer voorzichtig gedribbeld. Natuurlijk heb ik stiekem in de woonkamer geoefend om het gevoel weer te krijgen. Wonder boven wonder ging het super! De ongelijke ondergrond moet ik wel vermijden, vanwege de banden die moeten wennen. Ik ben me er wel van bewust dat het voorlopig alleen bij dribbelen blijft. Nina Sportel van Prenger en Hoekman zal mij hierin begeleiden en me z.n. afremmen....

De bootcampers van vandaag trotseerden de gladheid, koude en straffe wind! Door de kleine groep (vanwege oa gladheid en de Afsluitdijkrun waar bootcampers aan mee deden), hebben we veel tempooefeningen gedaan. Per 1 april gaan we de dinsdagavond er aan toevoegen en bij voldoende belangstelling de donderdagavond. De zondagochtend blijft! Voor kinderen gaat er ook een groep komen op de maandag van 16-17 uur. Informatie hierover volgt nog. Geïnteresseerde kunnen kijken op deze site.